Blog Jacieny Dias

Com o fim da época de chuvas e a chegada do período de estiagem no Maranhão, é essencial ajustar a alimentação para se manter hidratado, especialmente em dias em que a temperatura atinge ou até mesmo ultrapassa os 40 graus. A desidratação pode levar a uma série de problemas, incluindo baixa imunidade, que aumenta a probabilidade de adquirir outras doenças, como a gripe, por exemplo.

Sendo assim, é de extrema importância manter uma alimentação saudável e aumentar o consumo de água. "Inclua na sua alimentação frutas ricas em água e vitaminas B e C, como melancia, melão, abacaxi e laranja; água de coco e chás gelados, que ajudam na substituição de refrigerantes e sucos industrializados," sugere a nutricionista Paula Talita, do Grupo Mateus. Segundo ela, esses alimentos não apenas mantêm a hidratação, mas também fornecem nutrientes essenciais para o corpo.

A especialista reforça que a adequação da dieta em dias de muito calor pode fazer toda a diferença para a saúde. A desidratação pode levar a uma série de problemas, incluindo baixa imunidade, que aumenta a probabilidade de adquirir outras doenças, como a gripe, por exemplo.

A nutricionista também recomenda: "Adicione frutas como acompanhamento no café da manhã, como mamão, melão e ameixa. Nos lanches entre as principais refeições, experimente fazer uma salada de frutas com diferentes sabores e texturas. No almoço e jantar, faça saladas de folhas verdes com adição de frutas e vegetais crus ou cozidos de acordo com seu paladar”, orienta. 

E, se o dia está para lá de quente, que tal apelar para um sorvetinho? Paula Talita dá uma sugestão de receita fácil e refrescante para este verão:

Smoothie de Morango e Banana

• Ingredientes:
  • 5 morangos maduros congelados e picados
  • 1 banana média congelada cortada em rodelas
  • 1 copo de iogurte natural
  • 4 cubos de gelo
     
• Modo de preparo:
  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e adicione aos poucos os cubos de gelo. Sirva gelado.

 *Com informações da Cores Comunicação